Müzik eşliğinde süreklilik içinde yapılan aerobic jimnastik egzersizi vücudu oksijene doyurarak kalbin zorlanmadan efor sarfetmesi sonucu yağ yakımı maksimum düzeyde oluşur. Vücutta çalışan her kasın kanlanması en üst seviyeye ulaşır. Vücut hücreleri toksinleri atarak kendini yeniler.