Aç kalarak kilo verilmez.

Kişiler sağlıklı kilo vermektense, çabuk kilo vermeyi tercih ederek diyet adı altında aç kalarak kilo vermeyi tercih ediyorlar. Oysa bu yolla verilen kilolar. Vücudu deforme edip, sağlığı bozuyor!

Kısa süreli diyetle zayıflamaya çalışanlarda, vücut su kaybeder. Diyet bırakılınca, verilen kilolar hızla geri alınır.
Uzun süreli diyetlerde ise, vücut kas kaybeder. Buna bağlı olarak yorgunluk, halsizlik, vücut hatlarında gevşeme ve sarkma oluşur. Diyet bırakılınca, verilen kilolar fazlasıyla geri alınır. Ama alınan kilolar “YAĞ” olarak alınır.!
Bedeniniz; ne kadar çok yağ deposuna sahip olsa da zayıflamak için öğün atlayarak beslenmek veya kalorisi düşük diye sürekli aynı besini alarak beslenmek yağları yakmaz! Aksine vücut sistemlerini enerjisiz bırakıp kişinin sağlığını bozar.
vücut sistemlerinin yakıtı olan karbonhidrat depoları 6-7 saatte bitecek kadardır!
Diyet yapıp aç kalarak düzenli ve dengeli besin alamayan vücut sistemler için gerekli olan enerji ihtiyacını yağlardan üretemez. Dolayısıyla beyin ve sinir sistemlerinin enerjisi olan karbonhidrat depoları 6-7 saatte tükenir. Bu durumda acil durum jeneratörü devreye girerek çalışır.
Vücut için çok önemli olan kaslardan protein alıp glikojen üretir.
Vücut bu enerji eksikliğini protein yıkımı sonucu kas kaybederek giderir!

Amaç kilo vereceğim pahasına vücut sağlığı için çok önemli olan su ve kas dokusunu kaybederek kilo vermek olmamalı!
Unutmayalım ki düzensiz beslenmek birçok hastalığın ana sebebidir.
Su ve kas kaybı sonucu vücutta ilk olumsuz belirtiler yorgunluk, halsizlik, unutkanlık, sinirlilik halinin artması, saç dökülmesi, tırnak kırılması gibi belirtilerle başlayıp hiç istenilmeyen zayıflama hastalığı olan ”anorexia nervosa” ortaya çıkabilir ve ölüme kadar giden bir süreç başlayabilir!
Şimanlık yemekten ziyade hareketsizlikten kaynaklanmaktadır.
Elinize gecen, her diyeti ve söylenen her şeyi yapmayınız.
Öğün atlatırsanız sonrasında daha fazla yersiniz.
Bir şeyler yemek hiç yememekten iyidir.
Kendinizi ne kadar aç bırakırsanız muhtemelen yeme arzunuz o kadar artar.
Düzenli bir öğün periyodunuz olsun.
Ayrıca diyetle istenilen bölgelerden de kilo vermek mümkün olmaz!

Artık kilo vereceğim değil, egzersizle vücut yağlarını yakarak sağlıklı zayıflamanın önemini anlamalıyız!
Mustafa Ergen